グループレッスン
静止した状態で力を使うポーズ(アイソメトリック・アーサナ)を通じて筋力と柔軟性を高め、呼吸法と瞑想で心身を整えます。
対面クラスでは、他の参加者のエネルギーや雰囲気の相乗効果を感じながら、集中力を深めることができます。また、オンラインクラスでは、自宅から気軽に参加でき、自分のペースで深い安らぎと気づきを得られるのが特徴です。どちらの形式でも、リラクゼーションと自己発見を大切にしています。
クラスの特徴
- 少人数制で丁寧な指導（対面およびオンライン）
- 初めての方や体が硬い方でも無理なく取り組めるプログラム
- 呼吸法を重視したプログラム：身体に負担をかけず、深いリラクゼーションと集中を促す
- オンラインでは自宅のリラックスした環境から参加可能
クラスの流れ
- 体調などの確認（オンラインでも対話しながら体調を確認！）
- リラクセーション・呼吸の確認・呼吸法
- ”有酸素運動のポーズ”と”ゆっくりと静止して力を入れあうポーズ”
➡10～15ポーズ 1つ1つのポーズに休みをはさみ、力のゆるむ様子を意識して、脳の機 能からリラクセーションを促します。 - ディープ・リラクセーション・呼吸法・ヴェーダ瞑想
- シェアリング ：スタジオもオンラインもワンクラスで一緒にシェアリング
期待される効果
- 心身のリフレッシュ
- 姿勢の改善
- ストレス軽減
- 感情のコントロール
- 筋力アップ・体力の向上
- 免疫力UP など
レッスンスケジュール
- 火曜日 7:30~8:30 10:30~11:30 19:30~20:30
- 金曜日 7:30~8:30 10:30~11:30 20:00~21:00
- 土曜日 13:00~14:00
- 日曜日 11:00~12:00
＊全てスタジオとオンライン（ハイブリッド）で行います。
＊土日は月に1度程度、16:00～17:00になることもございます。詳細は予約サイトでご確認ください。
料金
- ドロップイン（体験）：3,300円（税込）
- 回数券 ー6回券（3ヶ月有効）14,850円（税込）…すべてのクラスに有効
ーオンライン10回数券（3ヶ月有効）22,000円（税込み）— オンラインと動画クラスに使用可能 - 受け放題：月額8,800円（税込）…スタジオ参加は月4回、オンライン・オンデマンドは無制限
スタジオ 持ち物・服装
- 水・タオル・動きやすい服装
- （寒いときは）上着など
スタジオ設備
- ヨガマット・ブランケット・クッション
- 更衣スペース
＊すべて無料でお使いいただけます
オンラインの必要事項
- カメラとマイク機能があるパソコン、スマホ、タブレット端末
- インターネットの繋がる環境
- ヨガマット
- 動きやすい服装
- 寒いときには、上着やブランケットもご準備ください
オンライン参加時のコツ等、周囲のスペースが気になる方には事前に配置のアドバイスもいたします。
指導者紹介
毛塚 由希子
指導キャリア20年、ヨーガ療法士歴16年、2万人以上に指導。
➡詳細はこちら
はじめての参加者の声
初めて参加される方の中には緊張される方もいらっしゃいますが、多くの方がこのように感じています。
「思っていたヨガと違いましたが、すごくリラックスできました」―30～50代女性・男性
「呼吸をすごく大切にするヨガで、気持ちが良かったです」―20～50代女性
「本当に自分のペースでやっていいんですね！」―20～40代女性
「無理にポーズをとらないのが、心にも良いようで良かったです」―50～70代女性
「体がかたくて心配だったのですが、全部のポーズができたので、ほっとしました」―40～50代女性、60代男性
「オンラインでも先生の声が聞きやすく、リラックスできました」―30代女性
「オンライン参加でしたが、最後にシェアリングがあるから、さみしさがなくて良かった！」―40代女性
「動きは簡単なのに、難しいというか…今まで本当の意味で自分のことに意識できてなかったんだと気が付きました」―20・40代女性
ご予約・お問い合わせ
＊予約サイトで予約ができない場合は、LINEやメールフォームからご連絡ください。
