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2019年2月5日

学会認定ヨーガ療法士　大学講師　指導者養成講師

毛塚由希子（けづかゆきこ）

ニューヨークでヨガと出会い、2005年帰国後、都内・埼玉のヨガスタジオで指導を始める。2008年ヨーガ療法のみを指導する「ぷるなよが」を設立。2015年埼玉県・大宮にスタジオをオープン。伝統的なヨーガ修行をライフワークとしながら、多くの人に健康で幸せな日々を送るために、ヨガを使っていただけるように、ヨガ指導・講座・SNSを使って人生を応援している。国内外のヨガボランティア、大学院博士課程で、アスリートのメンタルトレーニング、一般の人へのメンタルタフネス、依存症の人へのヨガの効果を可視化するる研究を国際学会などでの発表している。

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自然の中でヨガ🧘🏻‍♀️をする大きなものと調和する一番身近な自分と調和する体の心地よいに気がつく😌✨ 心が健やかになるのに気づく最良の自分が好き💕 プチリトリート🌳 こんな時代だけどちょっとした公園での非日常気持ちよく呼吸心も体もリフレッシュ✨ エネルギーいっぱいに日常へ帰ろう😆✨ こんな時代だからこそ
今年はやろうと思ってます👌🏻 チャリティ外ヨガ #ヨガ #ヨガセラピー #ヨーガ療法 #チャリティー #チャリティヨガ #外ヨガ #大宮公園 #調和 #大宮 #ぷるなよが #リトリート #リフレッシュ #呼吸 #初心者向けヨガ #誰でもできる

みなさんは、1日のうちどれくらい祈るでしょうか？

チベット🐑にいると
祈りが生活の一部にあることは
すぐにわかります😌

睡眠をとるように…
ご飯を食べるように…
生きる上で、祈りは欠かせない

チベットの人から見たら
私たちの生き方は
人間味のない生き方なのかもしれない😣💦

と、そんなふうに思える風景をよく見かけます✨

どう祈りますか？

祈りには質があります

健康祈願だとしても
ここまでやったから、あとはよろしくお願いします

自分の都合の良い悪いではなく
どんな結果も受け入れられる心でいられますよに

今日も目覚めさせてくれて
ありがとうございます✨

家族と笑い合えて
ありがとうございます✨

ご飯を美味しく食べられて
ありがとうございます✨

仕事をいただけて
ありがとうございます✨

苦しみを与えてくれて
成長の機会を与えてくれて
ありがとうございます😅

祈りのある生活を
送りたいですね

動画は、祈りのテーマではないですが
チベットで、商売をするという生活を
垣間見てもらえたら嬉しいです😆✨

修行場へ向かう移動の中にあるチベットの生活を
面白おかしく、お届けできていたら幸いです
2015年のチベット・カイラス・ティルタプリ修行より

#ヨガ
#ヨーガ療法
#チベット
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#ティルタプリ
#カイラス
#巡礼
#ラージャヨガ
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#祈り方
#ありがとう
#感謝
#ぷるなよが
#ゆっきーの修行その4

あなたが心を揺さぶられた動機✨は

あなたが心を揺さぶられた動機✨は人の心を揺さぶる動機になります🍀 ヨガの種類は
ヨガをしている人の数だけあって流派の数ではありません振り返って
ヨガを始めたときの心を💖 思い出してみてくださいそれがあなたのヨガの
素晴らい特徴になり✨ あなたから教わりたいと思う人が集まります人を揺さぶる動機になりますより具体的に、感情も思い出してみてくださいそして、それを文字や言葉に変換して伝えることの大切さ人の人生に寄り添える
素敵な仕事をしているのだから上手に伝えることもヨガの一つ見た目だけじゃ伝わらない
言葉だけでも伝わない
あなたが体験して、思って、感じたことそれを表現していきます✨ さぁ、静かに目を閉じて🧘🏻‍♀️
思い出してみましょうあの時の心を揺さぶる動機を… # ヨガ
# ヨガビジネス
# ヨガマーケティング
# オンラインビジネス講座
# ヨガビジネス講座
# 心揺さぶる
# 動機
# プラーナ
# ブランディング
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# マイヨガコーチ

ヒマラヤ修行へ向かう道　動画No.3 ヨ

ヒマラヤ修行へ向かう道　動画No.3
ヨガの聖地✨インド北部にあるヒマラヤ修行に向かう途中 4000メートルのところにある聖なる湖、マナサロワール湖まで来れば、カイラス山がやっと姿を現しますこのラ（峠）までたどり着くと感慨深いものが込み上げてきます😭✨ 初めてこの景色を見た12年前は、歓喜で涙を流したのを覚えています 12年前　師匠に
歓喜で波がを流し
「連れてきていただいてありがとうございました」
って言ったのを、鮮明に思い出します歓喜は上質な心の状態✨ 2015年にヒマラヤ、カイラス山・ティルダプリに修行へ行く最中に撮った動画📹をお届けします。相変わらずテンション⤴️✨8号車のゆっきーをどうぞ！途中の2枚目〜6枚目の写真は、ラサから車で4時間くらいの場所にある、ある温泉地♨️ 温泉♨️のある場所に聖者あり行場あり
寒冷地で生きるのに必須かも…⁉️ 1枚目と最後の動画は、もうすぐマナサロワール湖、カイラスまであと車で数時間の場所🚗💨 目的のカイラス山・ティルダプリに着くまで、休憩中に動画を回し続けるのです😉✨ #ヨガ #ぷるなよが #ヨガ修行 #カイラス #ティルタプリ #チベット #温泉 #ヨーガ療法 #歓喜 #ゆっきーの修行その3

さいたまも捨てたもんじゃない。
好きだから
捨てたつもりはないけれど☺️ 自転車🚴‍♀️で30分ほどで見沼用水・見沼田んぼという江戸時代に作られた大きな農地があるかつての、高校時代の通学路 1週間早いと、ピンク🌸と黄色🌼のコントラストでキレイだったはずでも、草花に、一番はない！
今日は今日で、とても良い💕
毎日が一番✨ 見渡す限りの菜の花が
道を彩ってこれでもかというほどに
春をアピールしてくる😆✨ 鳥の声がBGM🦜 1時間のリトリート自転車とめて、簡単なヨガこんなご近所なのに
非現実を味わえるいつもより、ほんのちょっと
足を伸ばすだけで #見沼田んぼ #さいたま #サイクリング #菜の花 #通学路だった道 #リトリート #ぷるなよが
#ヨガ #外ヨガ

空の青って、こんなにも種類があるんだ😃✨ というくらい美しい私たちがすむ場所よりも🏠
4000メートルも高い場所修行の途中道🚗
車の中は、日差しが暑く☀️
外に出ると日差しに加えて
乾燥した砂を含む風が吹いている… そしてよりは0℃以下になることもあり
夏でも雪☃️が降る修行には丁度いいストレスがこれなのか…
体験してみないとわからないでも、よく考えてみたら🤔
日本で生きることも
目には見えないストレスと考えてみればおんなじかもしれないうん、日々、修行！ 2015年にヒマラヤ、カイラス山・ティルダプリに修行へ行く最中に撮った動画📹をお届けします。相変わらずテンション⤴️✨8号車のゆっきーをどうぞ！目的のカイラス山・ティルダプリに着くまで、休憩中に動画を回し続けるのです😉✨ #ヨガ #ぷるなよが #ヨガ修行 #カイラス山 #ティルタプリ #チベット#ヨーガ療法 #休憩中 #ゆっきーの修行その3

一人飯のゆっきー🌝ですがさいたま

一人飯のゆっきー🌝ですが
さいたま新都心のセラフィナニューヨークにお友達と行きました🍽 ここのマッシュポテトは本当に最高なので、一度ご賞味あれ😋✨ イタリアンはベジタリアンの人とも
気楽に行くことができるので、オススメです👍🏻 オシャレなお店もいっぱいあるし
ベジタリアンのお友達とお食事に行くなら、イタリアン😉✨ ちなみに、埼玉はまだまだ
宗教や食事🍽のことについて
考慮してもらえないところも多いのですがセラフィナニューヨーク🍕は
宗教やベジタリアンの人を考慮した
パーティをオーダーもでき
承ってもらっているので
海外の方との会食にはもってこい✨ #serafinanewyork #さいたま新都心 #大宮 #けやきひろば #ピザ #マッシュポテト #ベジタリアン #ぷるなよが #ヨガ

ヒマラヤ修行へ向かう道　動画No.2 ヨ

ヒマラヤ修行へ向かう道　動画No.2
ヨガの聖地✨インド北部にあるヒマラヤ。
ヒマラヤは、今ではインド、ネパール、チベット（中国）に分かれています。ヨガの行者さんは、ヒマラヤ🏔をアーサナで鍛えた強健な肉体で、縦横無尽に駆け回り、真理を知る導師を探し求めて歩き回ります。物を持たず、家を持たず、暑さ寒さに吹きさらされ、自然の脅威の中で生きます。なぜなら、ストレスが強いところほど、自分の本性が現れるからです。だからこそ、自分を知ることができ、高めていくことができます🔥 現代社会もストレスが多く、まるで、ヒマラヤの様。よい行場なのです💁🏻‍♀️ 2015年にヒマラヤ、カイラス山・ティルダプリに修行へ行く最中に撮った動画📹をお届けします。相変わらずテンション⤴️✨8号車のゆっきーをどうぞ！シガツェからサガという場所へ車で移動している時の休憩場所です🚗💨 目的のカイラス山・ティルダプリに着くまで、休憩中に動画を回し続けるのです😉✨ #ヨガ #ぷるなよが #ヨガ修行 #カイラス山 #ティルタプリ #チベット#ヨーガ療法 #休憩中 #ゆっきーの修行その2

今年の桜🌸 桜は儚いから愛されるのかな。
桜は昔は満開が好きだった
今は、散りゆく姿が好き💕
毛虫の頃はキライ😭 それでも、桜は桜。
花が咲いている時だけじゃない。いろんな姿がある。
多面的。毛虫の時期も満開の桜も同じ桜私たちも多面的だ。
華やかな姿だけを見て、判断してはいけないすごい人はみんな見えないところで、努力してる努力の姿は誰にも見せないあーあ、桜みてたら、桜もち食べたくなっちゃった🍡 あらやだ、思考もバラバラ🤭 全ては多面的。ソニックの桜はいつもこのアングルで写真を撮ってしまう。通勤で唯一のソメイヨシノ🌸 #今年の桜 #桜満開 #大宮 #大宮ソニックシティ #新河岸川 #川越 #多面性 #桜餅食べたい #ぷるなよが

ヨガの聖地✨はどこか知ってますか？
インド北部にあるヒマラヤ。ヒマラヤは、今ではインド、ネパール、チベット（中国）に分かれていますが。ヨガの行者さんは、そのヒマラヤ🏔を強健な肉体で、縦横無尽に駆け回り、真理をしる師匠を探し求めて歩き回ります。自然の脅威など、ストレスが強いところほど、自分の本性が現れます。だからこそ、自分を知ることができ、高めていくことができる🔥 現代社会もストレスが多く、まるで、ヒマラヤの様。よい行場なのです💁🏻‍♀️ さてさて、2015年にヒマラヤ、カイラス山・ティルダプリに修行へ行く最中に撮った動画📹をお届けします。めちゃテンション上げ上げ⤴️✨ゆっきーをどうぞ！シガツェからサガという場所へ移動している時の休憩場所です。山を登っているイメージかもしれませんが、車です🚗💦 しかし、目的のカイラス山・ティルダプリに着くまでは、まだ数日かかるので…ある😉✨ #ヨガ #ぷるなよが #ヨガ修行 #カイラス山 #ティルタプリ #チベット#ヨーガ療法 #休憩中 #ゆっきーの修行その1

あぐらや正座ができなければ
椅子に座ればイイよね✨ 床に座ったり、立ち上がったり
辛い方も多いですしビジネスパーソンのヨガなども社内でヨガをする時そんなときも、イスに座って
ヨガをすればいいですよね！ヨガは心を今ここに結びつけること
あぐらや正座じゃないですよね！強いて言うなら、背筋を伸ばして座るのは大切😉🤍 ぷるなよがのスタジオでは
イスか床に座るか選択してもらえます✨ #会社ヨガ #ビジネスパーソンのためのヨガ
#イスヨガ #シニアヨガ #ヨガ #ヨーガ療法 #ヨガ智慧 #ぷるなよが #大宮ヨガ

🌝ぷるなよがの扉を開けると、非日常の空間が広がる華やかな大宮🚃のほんの一角にある🌱静かで小さなスタジオストレスから自分を自由に…🕊 社会的な立場や肩書きから自分を自由に…🕊 ストレスフリーの環境の中で、体と心を主人公にして自分の中に意識を向けていくこれでいいんだね☺️ マットの上で、究極の癒しが湧いてくる✨ 癒しの後には生命の力が湧いてくる✨ ぷるなよがから外に出ると、大きな一歩が踏み出せる🏃🏻‍♀️ 今この瞬間から、新しく力強い一歩が、これからの自分を後押しする🌸 ぷるなよがはそんなあなたを全力応援🏵 #ぷるなよが
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ガンジス川の夜明け… 遠くに街の目

ガンジス川の夜明け… 遠くに街の目覚めの音が静かに聞こえるガンジスはまだ静寂の中にある目を閉じればそこにある社会がどんなに変化をしても、この毎日は変わらないこの毎日は変わらない私たちがどうであっても朝は変わらず訪れる☀️ 良い夜を🌙 #ヨガ #ヨガ智慧 #インド #ガンジス川 #ヨガ修行 #ぷるなよが #朝 #ヨガ修行 #瞑想

アカウントを新しくすることにしました🌱✨
2021年clubhouseきっかけでSNS活用に力を入れるようになり色々チャレンジしています🙌🏻
Twitterの発信も力を入れてるし、スタンドFMも始めたし😉✨
実はインスタは、とっても苦手でした😣⇦過去形！！！
でも、チャレンジしたくなりました。リスタートをかけて、発信していく内容を一新していこうと一念発起🔥

ヨガの智慧を広めていくことが、私の仕事なのに、忙しいからとSNSから遠ざかっておりました。

SNS発信も社会貢献🔥

SNSでもスタジオでもオンラインでも、ますます皆さんを応援できる体制を整えていこうと思っています。

どうぞこれからも、『ぷるなよが』と毛塚由希子を生暖かい目で見守っていただき、応援をよろしくお願いします。

ヨガで🧘🏻‍♀️全力で皆さんを応援させてください！
フォローや拡散してもらえると、さらに元気になります。どうぞよろしくお願いします。

#ヨガ
#ヨガ智慧
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#リスタート
#全力応援
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#はじめまして
#応援してね
#応援します

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