ぷるなよが

心と体のセルフケアコース


自分の好きな自分になって
大切な時間とお金を、大切な人たちと
分かち合える人生へ。
日々の生活に幸せを感じられる
ヨガを学ぶ。
教えられるようにもなれる。
豊かな人生へ翼を広げよう。

*早期申し込みで、ヨガ講座2~6回目の動画が見られます。(1回目はこちら

こんな方のために


自分を認められる自分になりたい

自分のペースで、本気でヨガを深めたい

周りの人にヨガで元気になってほしい

スポーツ的なヨガは苦手、でもヨガを深めたい

自分を大切にするヨガを深めたい

将来的に、ヨガを伝えていきたい

健康回復に時間とお金を浪費させたくない

ヨガを伝える力を深めたい 

自分の好きな自分になって、ただ、
大切な人たちと元気に過ごしたいだけ!



体と心を整え”生きる力”を高める、ご自愛ベースの心と体のセルフケア コース。

『ぷるな』は満たすという意味のサンスクリット語(ヨガの言葉)
スタジオぷるなの満たされた空間で、ご自身の体と心を満たしていくヨガのセルフケアコース。

「どうせ、私なんて!」とか「〇〇じゃなきゃダメ!」という思いに縛られない!
『ゆるむ・ゆるす・ゆだねる』の法則で、本当にあなたらしい、自分を満たすヨガ。

オキシトシン(幸せホルモン)を増やす効果の高いヨガを学びます。

ぷるなよがのセルフケアコースで
自信をもって
健やかに、生きていく!

*早期申し込みで、ヨガ講座2~6回目の動画が見られます。(1回目はこちら

4つのいいところ

1つめ

自分を大切にできるヨガの基本が学べる


家族や周りの人のためにも、ヨガの知識や技術を使っていただけるように、分かりやすく、すぐに使える、ヨガの知識と技術を学べます。

自分を大切にすることに主軸を置き、ヨガの基本概念を勉強、日常生活にいかせいる方法をお伝えします。

2つめ

すきま時間で受講して、すぐ教えられる


仕事や家族の時間も考慮して、1つの動画を30分として、好きな時間に見ていただけるようにしています。

知識編と技術編で構成されていて、技術編の中には、すぐに指導できるパッケージも用意されています。知識編は、生活の中で役立てることもできます。

3つめ

講座終了後もサポートあり


3部すべてを受講された方は、ぷるなよがの認定指導者の資格が受けられ、キャリアアップやビジネス支援も継続して受けられます。

ヨガは一生が勉強ですので、共に励まし合える講師と仲間と、ずっと一緒に精進していくことができます。

4つめ

指導者のヨガの経験のレベルが高い


ヨガ修行20年、ヨガスタジオ指導歴15年、ヨーガ療法士歴14年、インストラクターコース指導8年、スタジオ経営8年、ヨガの効果研究5年、ヨガ大学講師3年と、この20年ヨガを生きている講師。

*現在はヨガスタジオでの指導はしていません。

受講者の感想

2019卒30代女性

先生の言葉でわかりやすく、難しい内容をかみ砕いて教えてくれます!

毛塚先生の講座は、テキストに書いてある難しいと感じるような内容を噛み砕き、先生の言葉で分かりやすいように教えてくださいました。また、実際にヨーガ療法指導をされる中での体験談を話してくださった事も大変参考になりました。学ぶ事が楽しい!もっと知りたい!と思えるような、ヨーガのことを興味深く沢山教えてくださる、明るくてヨーガが大好きな先生です。

ヨーガにとどまらず、毛塚先生という人物を通じて、学べる部分が沢山あります。

毛塚先生には、日本ヨーガニケタン主催のYIC&YTIC講座を通じて、足掛け5年間ほどヨーガをご指導頂きました。私が先生から受けた先生の人柄を羅列すると、元気・明るい・エネルギーにあふれている・真面目・努力家・挑戦者・パイオニア・PC関係得意・実行力・指導の経験豊富・進化の人、という感じでしょうか。既に指導者という立場にありながらも、新しい事に挑戦し、自分を常に磨いていくという姿勢を持っておられ、また、それを実行に移せるパワーがある先生です。ヨーガに関する知識や指導法を、毛塚先生に学べる事は、素晴らしい事ですが、ヨーガに留まらず、毛塚先生という人物を通じて、学べる部分が沢山あると思います。

2019卒30代女性
2020卒40代女性

困難な時期も、先生の『大丈夫だから!!』という言葉が何度も私の背中を押してくださった。

私にとって、毛塚先生の存在はとても大きなものです。
月に一度のYIC、YTIC講座は、当時、多忙な仕事に従事していた私にとって、精神を安定させ、そして自分の内側を調べるためにも本当に大切な時間でした。
そして、何よりも、今日はヨーガのどんな智慧を学べるかと、とてもワクワクした楽しい時間でもありました。
どのような学びの場面に置いても、内容はさることながら、“誰から教えて頂くか”というのは非常に大きいことだと思います。
同じ内容を学ぶにしても、毛塚先生の実践の中で培われた体験やわかりやすい例え話、また噛み砕いたヨーガの智慧は、4年という年月の中で、とても自然に私の中に染み込んでいきました。
そして、困難な時期を過ごす中でも、先生の『大丈夫だから!!』というお言葉が何度私の背中を押してくださったことか。この先もずっとずっと私の先生として毛塚先生に教え導いていただけることに感謝しております!

Instagram

毛塚先生の講座の魅力は何と言ってもわかりやすさにあると思います。

毛塚先生にはYIC.YTIC講座、ストレスタフ講座、それからぷるなヨガスタジオで2年程お世話になりました。毛塚先生の講座の魅力は何と言ってもわかりやすさにあると思います。まず声が大きい(笑)伝えたい内容がはっきりとしていて、ブレる事がありません。経験、知識共に豊富で講座の途中で話がそれてしまう事も多々ありましたが、それがまた講座を飽きずに受講出来た要因だと思います。毛塚先生は常に新しいこと、最善の方法を考え、実行する力のある先生です。私自身が消極的な方なので、先生の元で学べた事は私の大きな財産となっています。

2021卒40代女性
2021卒30代女性

明るく元気な毛塚先生は、とても詳しくわかりやすく教えてくださいます。

明るく元気な毛塚先生は、とても詳しくわかりやすく教えてくださいます。教材に載っていない知識や先生自身の面白話なども交えてくださるので、興味深く、楽しかったです。卒業後もサポートしていただき、パワーをもらってます!ありがとうございます!!

web

かゆい所に手が届くアドバイスと楽しい時間を過ごせるところは初めてです。

ゆっき先生のもとで、ヨーガ療法やヨガビジネスを学んでいます。
オンラインでしかお会いしたことがないのですが、いつも親近感を感じご指導いただいています。
ヨーガの智慧はなんでも分かりやすく即答してくださることや、ヨーガをビジネスとして展開していくためのサポートまで、幅広い分野でのアドバイスや、生活の中にヨガの智慧が息づくために、明るく、楽しく、心温まる想いを伝えてくださいます。
オンラインでここまで講師の先生を身近に感じ、かゆい所に手が届くアドバイスと楽しい時間を過ごせるところは初めてです。
わたしはこの一年で、ヨーガをもっと身近に感じられるようになったことと、それ以上にネガティブだった毎日から気持ちが前向きになり、自分自身の生き方が好きになりました。
私たちの人生をプラスに導くための応援や、優しさと元気に溢れたお人柄にとても魅力を感じています。

2022年終了予定40代女性

日程

第1部第2部第3部
スタート4月17日(日)8月21日(日)12月11日(日)
配信期間
 *録画は随時視聴可能
4月23日(土)
~7月9日(土)
8月27日(土)
~11月12日(土)
12月17日(土)
~23年3月18日(土)
対面/オンライン5月15日(日)
6月12日(日)
9月18日(日)
10月16日(日)
2023年1月22日(日)
2023年2月29日(日)
終了日7月24日(日)11月18日(日)2023年3月29日(日)

指導者

毛塚 由希子

Yukiko Kezuka

経歴 /

  • 2005.12 スタジオヨギー等ヨガスタジオで指導
  • 2008.08 ぷるなよが 設立
  • 2008.10 日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
  • 2011.07 ぷるなよがセラピールーム オープン
  • 2015.09 ぷるなよが大宮スタジオ オープン
  • 2015.11 ヨーガ療法士育成指導
  • 2020.8 MY Yoga Coach設立 副代表
  • 2020.9 sVYASAヨガ大学DDEコース 講師

ニューヨークでヨガと出会い、2005年帰国後、都内・埼玉のヨガスタジオで指導を始める。2008年ヨーガ療法のみを指導する「ぷるなよが」を設立。2015年埼玉県・大宮にスタジオをオープン。 伝統的なヨーガ修行をライフワークとしながら、多くの人に健康で幸せな日々を送るために、ヨガを使っていただけるように、ヨガ指導・講座・SNSを使って人生を応援している。 国内外のヨガボランティア、大学院博士課程で、アスリートのメンタルトレーニング、一般の人へのメンタルタフネス、依存症の人へのヨガの効果を可視化するる研究を国際学会などでの発表している。

仕様・プログラム

  • 全3部構成で各3ヶ月ずつ
    • 動画12時間(1回30分2本毎週配信)×対面(オンライン)12時間=24時間
      *第1部 ご自愛パート(3ヶ月)
      *第2部 大切な人たちへパート(3ヶ月)
      *第3部 スキル&キャリアアップパート(3ヶ月)
        ❉3部合計:72時間
  • 動画・週2回(理論編と実技編各30分/12週・全24回)
    講義と実技の資料&動画を配信(配信後、いつでも視聴OK)
    →土曜日の朝配信しますが、配信後はいつでもご覧いただけます
    →視聴期限はありません
  • 月1回3時間の直接講習会(各パート全4回)
    →現地、大宮のスタジオ『ぷるな』、またはオンライン(Zoom)で参加可能
    →後日、録画配信
    →月1回日曜日13:00~16:00
  • 随時チャットでサポート
  • 講座期間中、グループレッスン参加無料
  • 終了後、資格証発行(資格保障)
  • 卒業後、サポートあり(1年間は無料)
  • ”第1部のみ”、”第1部と第2部のみ”の受講も可能!
      *ただし、卒業後のサポートが付くのは、全3部を受講された方のみ

セルフケアコースを作るまでの葛藤

資格取得の時間から
自分を大切にできるように


インド・ガンジス川の朝焼け

私は、ヨガを教え始めて17年になります。いろいろなトレーニングコースに生徒を送り出しました。現在は、ヨーガ療法士養成講座の講師をしています。

インストラクターコースは様々あり、それぞれ特徴的で素晴らしい講座です。しかし内容や受講時間など“帯に短したすきに長し”で、私が一緒にヨガをする、忙しい世代にちょうどいいコースがありませんでした。
例えば、時間が短いと、内容が薄く、結局活用できないとか、また、多くの方が、家族や仕事があって、今すぐ指導者になりたいわけではないので、良いことはわかっているけど、家族や仕事を犠牲にして、今頑張ることはできないとか。

そんな志半ばで、道を去っていく人たちを心苦しく、ただ見ていることしかできませんでした。

『そんな人たちに寄り添いたい!』『そんな人たちだからこそ、ヨガを学んでほしい!』そう思って、試行錯誤していました。

一生懸命生きていると、楽しいこと、嬉しいことだけじゃなく、嫌だけど、辛かったり、苦しいこともあります。そんな大変さを超え、自己成長し、自分たちを癒すための手段がヨガです。私自身は、ヨガを行うことで、自然と身についてきたのだと自覚しています。

元気になるパターン作りを形にしたくて、大学院でヨガの研究を始めました。

そして、私が今研究しているのは『メンタル・タフネス(メンタルを強くする)とヨガ』です。

セルフケアには、メンタルタフネスの考え方が重要です。メンタルタフネスは、自己肯定感をUPさせること、物事を受容すること、自分の経験を評価することが大切!

ヨガはすべてを包括しますが、効果的に人にお伝えするためには、有効的な3つの”ゆ”がありました。

『ゆるめる』 『ゆるす』 『ゆだねる』です。

このコースは、そんな3つの”ゆ”を自分にあてはめ、人にお伝えできるようになるためのコースです。

料金

早割の期限は、2022年3月21日まで!講座申込締め切りは、2022年4月10日。

よくあるご質問
Q&A

Q

ヨガが初心者ですが、このコース受講できますか?

A

ヨガを基礎から学べるので、経験、未経験は問いません。


Q

ヨガの先生になる予定はないですが、受講できますか?

A

自分を健やかに保つことを、一番大切にしているので、全く問題ありません。


Q

どんなヨガか受講してみたい!

A

無料相談にご参加いただけましたら、無料体験クラスを2回(1ヶ月内)ご受講いただけます。無料相談をされない方は、有料になりますが、クラスにはご参加いただけます。


Q

配信の土曜日や日曜日が参加できません

A

配信後はいつでも見ていただけます。日曜日の講義も、後日配信しますので問題ありません。


Q

1部だけの申し込みもできますか?

A

1部だけ、または1部と2部だけの受講は可能です。2部だけ、3部だけ、1部と3部のような受講はできません。


Q

1部を受講してから、2部と3部を検討してもいいですか?

A

もちろん!続けたいと思っていただけるのは、大歓迎です!!ただ、割引は適応されませんので、ご了承ください。申し込み期限については、講座内でお知らせいたします。


Q

男性でも受講できますか?

A

もちろんです。全く問題ありません!偉大なヨギたちに男性は多いです。ただ、現在では女性が多いですけどね。


Q

支払い方法を教えてください

A

クレジットでのお支払いが基本ですが、銀行振り込みでも対応しております。ご希望の方は、ページ下の問い合わせフォームにて、ご連絡ください。


Q

次回の開催はいつですか?

A

まだ詳細は未定ですが、2023年の春を予定しています。


*早期申し込みで、ヨガ講座2~6回目の動画が見られます。(1回目はこちら

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