マタニティ・ヨガセラピー
出産を もっと心豊かに
体と心、赤ちゃんとのつながりを大切にするマタニティ・ヨガセラピー
妊娠中は、日々変化する体と、ゆらぎやすい心。
楽しみな気持ちと、不安な気持ちが入り混じる、とても特別な時間です。
ぷるなよがのマタニティヨガでは
・妊婦さんの体調や悩みに合わせたやさしいヨガ
・赤ちゃんとの絆を深める瞑想（胎児瞑想）
・そして、出産や子育てに向けた“こころの準備”もお手伝いします。
「身体がつらい」だけでなく
「どこに相談していいかわからない気持ち」にも、寄り添います。
ワンオペ育児の不安や、出産への緊張、身近な人に言えない気持ちも
どうぞ安心してお話ください。
クラスの特徴
🔹 その日の体調・気分に合わせてヨガを行います
腰痛、むくみ、だるさ、不眠など、妊婦さんの多くが感じる体の変化。
毎回、あなたの状態に合わせてポーズや内容を調整します。
体力に自信がない方、運動が苦手な方も大丈夫です。
🔹 最大5名の少人数制で、安心して参加できます
スタジオは少人数制（最大5名）なので、周りを気にせず、自分のペースで過ごせます。
🔹 出産に向けて“使いたい筋肉”を、無理なく動かす
骨盤まわり・背骨・股関節など、出産に必要な部分をやさしく動かすことで、
スムーズなお産や回復をサポートします。
🔹 赤ちゃんとつながる胎児瞑想
ヨガの最後には、静かに呼吸を感じながら赤ちゃんと心でつながる「胎児瞑想」を行います。
「ありがとう」「会えるのが楽しみだよ」
そんな思いを届ける時間は、産後の忙しい日々にそっと力をくれる“心の貯金”になります。
🔹 子育ての不安や気がかりも話せる場所
「ワンオペ育児になりそうで心配…」
「産後、どんな風に過ごせばいいの？」
「怒りたくないのに、イライラしてしまいそう…」
そんな不安も、ヨガのあとにゆっくりお話しできます。
心理の視点と経験をもとに、心が軽くなるヒントをお伝えしています。
🔹 一度通われた方にはオンライン対応も可能
体調や移動が不安な方も、通ったことのある方であれば
Zoomでのオンライン対応が可能です。お気軽にご相談ください。
受講の目安と対象
安定期（妊娠16週以降）からのご参加をおすすめしています。
個別に相談のうえ、医師の許可がある場合はそれ以前でもご参加いただける場合があります。
※ハイリスク妊娠や切迫早産の診断がある方は、必ず医師とご相談ください。
こんな方におすすめです
- 妊娠中の体調のゆらぎをやわらげたい
- お産に向けて、体と心の準備をしたい
- ワンオペや育児への不安を誰かに話したい
- 赤ちゃんとの時間を、もっと大切に感じたい
- 出産・子育てを前向きに迎えたい
指導者について
毛塚 由希子（けづか ゆきこ）
ヨーガ療法士、公認心理師、インド・sVYASA大学講師
マタニティヨガ指導歴16年。指導キャリアは20年以上。
これまでに1,000人以上の妊婦さんと出会い、出産・育児のスタートに寄り添ってきました。
心と体、どちらも整える時間をご一緒できたら嬉しいです。
クラス情報
開催日：月曜・土曜 11:00～12:00
※変更がある場合は予約サイトでご確認ください。
料金：
・ドロップイン（1回）：3,300円
・5回チケット（2ヶ月有効）：11,000円（ママ応援価格）
・6回チケット（3ヶ月有効）：14,850円（ゆったり通いたい方に）
持ち物・服装：
・締め付けの少ない服装（冷え対策も）
・母子手帳（万一のため）
・お飲み物
※ヨガマット・クッション・ブランケットは無料でお貸しします。
ご予約・お問い合わせ
ご相談にものれます
予約ページがうまく動かない、体調面で不安があるなど
ご不安なことがあれば、お気軽にお問い合わせください。
個別セッションをご希望の方、産後・子育て支援セッションは下記のページをご覧ください。
