産後・子育て中の
こころと体をゆるめる時間
でも、思った以上に大変だった。
実は、体もしんどくて、心もずっと張りつめたまま。
「泣きたい」「わからない」「ひとりになりたい」——
そんな気持ちを、どこに話せばいいのか、わからないまま、頑張っていませんか？
このセッションは、まず“話せる”場所です。
ヨーガ療法の視点から、体の声、心の声、日々の葛藤をていねいに受けとめながら、
ほんとうの“わたし”を取り戻していく時間をつくります。
動くことがすべてじゃない。
むしろ、「ただ話すだけでもいい」――そんなヨーガの形も、ここにあります。
こんな悩みはありませんか？
- 夜まとまって眠れない、寝ても疲れが取れない
- 赤ちゃんが泣くたびに、自分を責めてしまう
- 抱っこや授乳で、肩や腰がつらい
- 意味もなくイライラして、赤ちゃんに当たりたくなる
- なぜか涙が出る、気持ちがついていかない
- 自分だけ取り残されたような気持ちになる
- 夫や家族との関係にイライラしてしまう
- 誰かに話したいけれど、迷惑かけそうで言えない
どれかひとつでも当てはまったら、
一度、自分の「こころと体」に目を向けるタイミングかもしれません。
このセッションでできること
Talk & Breathe
話す・聴く・ただそこにいる
マタニティ・産後ヨガに15年、公認心理師としても活動しているからこそ、
安心して“今の気持ち”を話せます。
ときにはただ静かに“わたし”のままで過ごす時間を大切にします。
無理に動かなくてもいいし、言葉にできなくても大丈夫。
身体や気持ちの状態に合わせて、必要なときは、体を動かします。
- 人に言えなかったことを、安心して話せる
- 「わたしのままでいていい」と感じられる
- 公認心理師として、必要な社会的なケアの提案も受けられる
- 子育てに役立つ、揺れない心を育むヨガの智慧にも出会える
Body and Mind
こわばった体と心をゆるめる
産後や子育て中は、自分の体のことが後回しになりがち。
いつの間にか、肩や腰がつらくなっていたり、深く息ができなくなっていたり…。
このセッションでは、呼吸を感じながら、
ゆっくり動く・ととのえる・ただ休む、そんな時間を大切にします。
ポーズを“がんばる”必要はありません。
体にやさしく、心に負担をかけないことを一番にしています。
- 呼吸と動きで、肩・腰まわりのこわばりがゆるむ
- 自律神経が整い、眠りやすくなる
- ヨーガ療法の視点から、今のあなたのための動きを提案
セッションの流れ
レッスン当日（ご参加方法）
1. スタジオでご予約の方
開始時間までにスタジオへお越しください（10分前より入室可能です）。
2. オンラインでご予約の方
事前に届いた予約完了メール内のZoomリンクからご参加ください（こちらも10分前より入室可能です）。
エントリーシートの記入
セッションに先立ち、エントリーシートのご記入をお願いしています。
※オンラインで事前提出済みの方は不要です。
セッション開始
まずは、お話をゆっくり伺いながら、その日の状態に合わせてセッションを進めます。
内容は以下の中から必要に応じて組み合わせます
- 呼吸法・ポーズ・ヴェーダ瞑想 など
- お話を聴く時間
- 社会的なケアの提案（必要な制度や支援のご案内）
- 子育てに役立つヨガの知恵を学ぶ
セッション終了後
ご希望に応じて、今後のケアについて一緒に考える時間を設けます。
「1回で終了」ももちろんOKですし、数回にわけて取り組んでいくことも可能です。
ご予算やライフスタイルに合わせた無理のない形をご提案します。
指導者紹介
毛塚 由希子（けづか ゆきこ）
ヨーガ療法士・公認心理師
20年以上にわたり、ヨーガを通して心と身体のケアに携わってきました。なかでも、産前産後のママたちへのケアは15年にわたり継続しています。現在は「ぷるなよが」を主宰し、スタジオや大学での指導のほか、研究活動や支援活動も行っています。
このセッションでは、ヨーガ療法の考え方をベースに、
「話す」「聴いてもらう」「ただ休む」という時間を大切にしています。
マタニティ・産後・子育て…
体も心も“わたし”でいられなくなりそうな時に、そっと戻ってこられるような場所でありたいと思っています。
主な資格
- ヨーガ療法士（日本ヨーガ療法学会 認定）
- 公認心理師
- sVYASA大学CODEコース講師
- ヨーガ療法士育成講座講師
- 博士課程在籍中
料金プラン
目的やライフスタイルに合わせて、選べるプランをご用意しています。
🔹 単発で試したい方に
🔹 継続的に整えたい方に
🔹 本気で変わりたいあなたに
🔸 無料セッションの対象者
- ママ応援チケット購入者（出産から1年未満）：40分無料（1回）
- 支援を紹介された方：無料でご利用いただけます
▶ LINEまたはメールフォームよりご連絡ください
🔹LINE 🔹メールフォーム
お支払い方法
お好きな方法でお支払いいただけます。
- オンライン決済（予約サイト）
▶ STORES予約サイトより、クレジットカードがご利用いただけます。 - 現地決済（スタジオ来店時）
▶ 現金／クレジットカード／PayPay に対応しております。
よくある質問
A. はじめにお話を伺い、必要に応じてヨーガ療法（ポーズや呼吸法など）を取り入れます。無理に動く必要はありません。
A. はい、大丈夫です。事前にお知らせいただければ対応可能な時間をご案内いたします。
A. 動きやすい服装がおすすめですが、話すだけの時間をご希望の場合は私服でも構いません。
A. ママ応援チケットは、マタニティヨガに通われて、ママ応援チケット（5回券）を購入された方を対象にしています。期限は出産後一年です。40分間の無料セッションをさせていただきます。対象の方は、LINEかメールフォームでお問い合わせください。
A. 自治体や医療機関、支援団体などから「サポートが必要」としてご紹介いただいた方のことを指しています。
たとえば…
保健師さんからの紹介
産婦人科や助産師さんからの紹介
子育て支援団体や行政窓口からの紹介
支援者の方からのご案内
などが対象になります。
「こんな私でも対象になるのかな…？」と迷われた場合は、お気軽にLINEやメールでご相談ください。ひとりひとりに合った方法でご案内します。
受講者の声
育休が終わり、仕事に復帰してからは、家事や育児、仕事に追われる毎日。
気づけばわけもなく涙が出たり、イライラして娘に当たってしまうこともありました。
そんな時、マタニティの頃にお世話になった先生のことを思い出して、もう一度通うことに。
ケアの方法をあらためて学び、心身の不調が驚くほど楽になりました。
第1子出産時にパニック発作が起こり、第2子の妊娠がわかったとき、またあの苦しみがくるかも…と強い恐怖を感じていました。
そんなとき、以前マタニティヨガで出会った先生が、プライベートでケアしてくれると知り、セッションを受けることに。
教えていただいた対処法のおかげで、発作が起きたときにも落ち着いて対応でき、不安や恐怖が和らぎました。
無事に第2子を出産できました。
あれからもう発作は出ていません！
両親との関係がうまくいかず、近くにいても頼れないことがずっと不安でした。
ゆっき先生に相談したところ、プライベートでヴェーダ瞑想を勧めてもらい、心の中にあった「母になる不安」や「親との関係」に向き合うことができました。
少しずつ自分の中に変化が生まれ、不安もなくなり、それがきっかけとなって、両親との関係にも前向きな変化が起こりました。
話してみたい、整えたい、思ったときが始めどき。
どうぞお気軽にご連絡ください。
2018–2025ぷるなよが｜大宮駅チカ少人数・プライベート・オンライン｜ヨガセラピー