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2021年11月13日

学会認定ヨーガ療法士　大学講師　指導者養成講師

毛塚由希子（けづかゆきこ）

ニューヨークでヨガと出会い、2005年帰国後、都内・埼玉のヨガスタジオで指導を始める。2008年ヨーガ療法のみを指導する「ぷるなよが」を設立。2015年埼玉県・大宮にスタジオをオープン。伝統的なヨーガ修行をライフワークとしながら、多くの人に健康で幸せな日々を送るために、ヨガを使っていただけるように、ヨガ指導・講座・SNSを使って人生を応援している。国内外のヨガボランティア、大学院博士課程で、アスリートのメンタルトレーニング、一般の人へのメンタルタフネス、依存症の人へのヨガの効果を可視化するる研究を国際学会などでの発表している。

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ヨガの時間はほんの数秒でもイイ。
例えば、人が少ない陽だまりは、ちょっとした時間の癒しにもってこい。目をつぶって、閉じた目や肌から日光の温もりを感じ、手を後ろにくんで、息を吸いながら、胸を開く。ほんの数秒だけ、自分に戻る。次の瞬間、目を開けて、また歩き出そう。また、人混みに戻ろう。日常を続けよう。でももう、大丈夫。一度自分に立ち返ったから。どんなところにも、心のオアシスはある。 𓂂𓏸𓂂⸝𓂂𓏸°꙳⸝⋆𓏸𓂂𓈒𓈒𓂃⸝𓈒𓂂𓏸𓏸𓏸°˗𓏸꙳⸝⸜꙳꙳𓏸𓏸°˗𓂂𓏸𓂂⸝𓂂𓏸°꙳⸝⋆𓏸𓂂𓈒𓈒𓂃⸝𓈒𓂂𓏸𓏸𓏸° ヨガを日常に導く考えを、自分の生活に取り入れる。
仲間と学び深め合う。瞑想会・お茶会・お話会〜ヨーガスートラ・バガヴァッドギータ・インドの神様のお話その他オタクなゆっきの興味から〜オンラインサロンでしか聞けない話と考え。年内ベータ版。詳しくは、公式LINEからお問合せを📩
𓂂𓏸𓂂⸝𓂂𓏸°꙳⸝⋆𓏸𓂂𓈒𓈒𓂃⸝𓈒𓂂𓏸𓏸𓏸°˗𓏸꙳⸝⸜꙳꙳𓏸𓏸°˗𓂂𓏸𓂂⸝𓂂𓏸°꙳⸝⋆𓏸𓂂𓈒𓈒𓂃⸝𓈒𓂂𓏸𓏸𓏸° #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapytraining #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #yogaphotography #ヨガ哲学 #ヨガの先生 #リセット #胸を開く #心のオアシス #数秒 #日常 #瞑想 #歩き出す #目をつぶる #呼吸 #陽だまり #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

彩りを楽しむ。その美しさを言葉で

彩りを楽しむ。その美しさを言葉で表現したくても、しきれない。
言葉じゃ足りない。紅葉の彩りを感じ取る、私たちには心がある。
⁡美しさは、心の栄養になる。
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ヨガも、感じることも大切。
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知性と感性の調和。
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自分の中にある息づく力を感じることで、自分に自信が持てる。
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命を大切にできる人ほど、美しさを感じる力がより強い。
強さをくれるのは言葉だけじゃない。
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あなたは、秋の彩をどれほど感じましたか？
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紅葉を楽しむことだって、ヨガをすること同じ。
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⁡ヨガを日常に導く考えを、自分の生活に取り入れる。
仲間と学び深め合う。
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ヨガは、ヨガを楽しむというより、楽しみたいことのためにやる。
それは生涯、自分の好きなことをしていけるように。
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いくつになっても、趣味を楽しみたい。
例えば、写真の彼女、70代女性。散歩が趣味。
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生まれつき、股関節が悪く、子どもの頃から、運動が苦手。
年齢を重ねて、膝が痛くなった。
このまま、歩けなくなるのは嫌と、ヨガをはじめた。
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この年まで、何もやらずにきたので、ヨガができるか不安だったけど…無理なく続けられた。
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足腰、体幹が強くなって、まだまだ歩くことを楽しめる。ヨガは自分の体のメンテナンスになる。
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そのためには、頑張るのではなく、意識を自分に向けて、少しの負荷をかければいい。
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ヨーガ療法は運動にはもちろん、脳トレにもなるし、免疫力も高める。
いつでも、生活の質を高められる。
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イスヨガ。50代〜80代が通う1時間のクラス。
両親にヨガをさせたいヨギーニの味方👍🏻
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オンラインもあるので、遠方からでも参加可能！詳しくは、公式LINEからお問合せを📩
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焦らないで大丈夫！！
周りを見ると、なんだかうまくいってる気がする？
自分は進んでないように見える？
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そう思ったら、意識が外に向いてる証拠
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『一理に達すれば万法に通ず』
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ヨガと同じ考えを剣豪・宮本武蔵も五輪書の中で言っています。
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1つを突き詰めると、全ての道に通じるということ。
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ポーズも、イイとか悪いを超えて、あなたらしく行うことが大切ですが、人生だってそう！！
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あなたにしか歩めない道。
心を内に向け、自分の道を。
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もし、不安なら、背中を押します。
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自信を持って。大丈夫だから。
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ヨガを日常に導く考えを、自分の生活に取り入れる。
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上手に使いこなしましょ！
古い車も、体も一緒。上手に使いこなせば、いつまでも使い続けられる。そして、愛着がわく。例えば、少し右に傾けないと、まっすぐ進まないハンドル。クセがわかれば、運転はそんなに難しくない。長く一緒に過ごす体だから…あなただけの特徴を良くわかってあげて。残念だけど、誰もが、必ず衰えるんだから、嫌わず、大切に使っていきましょう！写真は、2018年のキューバの統合医療視察の時のもの。この車は古いアメ車で、タクシーとして、大切に使われています。
＊実際に運転はしていませんよ～^^; #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapytraining #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #yogaphotography #ヨガ哲学 #ヨガの先生#キューバ #アメ車 #大切に #使いこなす #自分を知る #ハバナ #cuba #愛情 #大切 #歳を重ねる #古いものを大切に #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

シラコバトのポーズ？（翔んで埼玉より）
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オッケー？
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チンムドラー？（ヨガの手で結ぶ印の一つ）
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どんなことにも、オッケーを。
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そのためには、体を休めて、緩め、自分を許して、今起きている事に身をゆだねること。
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ヨガの理論もたくさんあるけど、大切なことは、まず、ここから。どんな事でも受け入れる強さは、ここから生まれる。
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体感してみて。
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ゆるむ・ゆるす・ゆだねるを！
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写真は、埼玉県民の日に合わせて、翔んで埼玉ネタで、シラコバトのポーズ😅
インスタライブで最後にやろうと思っています👌🏻✨
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11/14（日）10：15からインスタライブで、プチクラスを行います。
ゆるむ・ゆるす・ゆだねるがコンセプトのヨーガ療法技法です。80代の男性もできる内容ですので、よかったらご参加ください✨
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ポタラ宮は、中国人民元の50元の裏に

ポタラ宮は、中国人民元の50元の裏に描かれている。
多くの人が集まっているなぁと思ったら、この角度からのポタラ宮なのだか。
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さっそく、50元出して、調査してみるよね？
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これは私の性分で、とりあえず試してみる…
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この性格はヨガをやる上で、とても良い。
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なぜなら、ヨガは知識を入れるだけではダメだから。
自分に落とし込むにはやってみないといけない。
やってみて、ホントだっていうものだけを、伝える。
ヨガの指導で大切にしていること。もちろん人生も。
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11/14（日）10：15からインスタライブで、プチクラスを行います。
ゆるむ・ゆるす・ゆだねるがコンセプトのヨーガ療法技法です。80代の男性もできる内容ですので、よかったらご参加ください
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瀬戸内寂聴さんが、99歳の人生の幕を

瀬戸内寂聴さんが、99歳の人生の幕を閉じました。
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思うように生きなさい
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この言葉は、私が小５の時に、寂庵で、瀬戸内寂聴さんから、かけてもらった言葉。　
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思うように…とは、好きなことだけをやればイイわけじゃない。
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どんな自分にもなれると思えた時、人は自由になれる。
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これが、ヨガの考え方。
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心のブロックをはずすこと。
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これは、ヨガの得意とするところ。
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写真はキューバへ統合医療の視察に行った時のもの。
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キューバは、20代の私の憧れの場所だった。
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⁡
仕事で叶えられた。
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キューバは、思った以上に素晴らしいところでした
感性を刺激される。
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どんな自分にもなれるから、人生は統合される。
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「どうせ私にはムリ」という、呪いの言葉から、自分を解き放て！！
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応援してます！！
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最後まで見てくれると、おまけに、写真を撮った時の動画もありますので、よかったら😉
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自分のことは、自分しかわからない。
人にわかってもらえないのは、残念ながら、当然です。
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でも、分かろうと寄り添うことはできる。
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ヨガは、自分にアプローチする手段になる。
解決するのは自分だけだけど、手を差し伸べることができる。優しく、背中を押してあげることができる。
⁡
だから、やめられない。
⁡
だから、ヨガを伝える人生を歩んでいる。
⁡
辛い時は、寄り添うし、乗り越えたい時は、応援する。
⁡
伝える側は何もできない。
⁡
だけど、乗り越える姿を見せてもらえて、こちらが勇気をもらう。
⁡
幸せを実感できる。
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⁡
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呼吸は、生きていれば、自然にされるもの。意識しなくても。
⁡
しかし、意識をすることでとても多くのギフトをもらえる。
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効果の一部を紹介
⁡
自律神経が整う。
リラックスする。
ホルモンの分泌が整う。
免疫力がアップする。
内臓が整う。
今この瞬間に意識が向く。
心が落ち着く。
集中力アップ。
瞑想に導く手段。
⁡
効果が大すぎて、書ききれないほど。
⁡
まとめると、害はない。役に立つしかないから、やってみよう！
⁡
⁡
⁡
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土の上に、座ることってありますか？
⁡
座り心地、最高です。
土って、フラットじゃなかったりして。暖かくて。大地の力をもらえるような。
⁡
目を閉じれば外の音が聞こえてきて、自分は自然の一部なんだなって、思える。
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自然の一部に戻る瞑想。
⁡
心の扉を開いて、外と調和させる。
小さい事はどうでもよくなるから、不思議。
⁡
寝っ転がるのも、最高！
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たまにはね。
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どんなことも、真摯に向き合っていく。
そして、これでよし！を積み重ねる。これが、日常を健やかに生きるヨガのコツ。人に言うほどのことじゃなくても、褒められることじゃなくてもいい。よし、ちゃんと起きた！ちゃんと食べた！当たり前を大切にしていくことからはじめましょう。心のサーチライトを、「小さな成果の積み重ね」に当てられるように。これは、心の筋トレ。心の柔軟性。ヨガで練習できる。誰もができるようになる。 #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapytraining #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #yogaphotography #ヨガ哲学 #ヨガの先生 #これでよし #心の柔軟性 #心の筋トレ #心のヨガ #気づく #健やか #健康 #心の健康 #メンタルヘルス#当たり前 #大切 #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

当たり前の幸せに気づく。これこそ、ヨガの役割。どんな大変なことがあっても、辛く、苦しくても、明日は来る。大変だったことは昨日になる。過去になる。朝を迎えられるって、当たり前じゃない。気づけてる？こんな幸せなことはない。暗いトンネルは、いつかは終わる。ヨガは当たり前のことに気づく手段。命がある、息をしてる、体が動く。気づくだけで幸せになる。辛いこともいつか必ず終わる。 #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapytraining #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #yogaphotography #ヨガ哲学 #ヨガの先生 #幸せ #朝は来る #当たり前 #当たり前は当たり前じゃない #昨日 #過去になる #気づく #生きてる #呼吸 #体が動く #すごい #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

一息ついて、リフレッシュと効率アップ。朝の配信の前に、さっそく一息つくんです。
白湯だったり、ルイボスティーだったり。他にもいろいろありますよね。
例えば、午後ならスイーツ？昼寝？夕方なら心地よない場所で読書？夜ならお気に入りのアロマ？お風呂？休日なら映画？買い物？それぞれ、いろいろな方法があると思うけど、ヨガは一息つくのに最高。体に意識を向けてポーズ、呼吸に意識を向けて呼吸法、瞑想。今この瞬間に意識をつけることができるから。思考がすぐにリセットされる。
他の方法と比べて、脳の働きが一番シンプルになる。ヨガが一番、一リフレッシュにもってこい。
ヨガで一息つきましょう。 #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapytraining #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #yogaphotography #ヨガ哲学 #ヨガの先生 #一息 #マインドフルネス #リフレッシュ #リセット #脳を休める #思考をやめる #mindfulness #呼吸法 #瞑想法 #アーサナ #ヨガ大学 #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

どんなことも楽しむ。
マットの上にいることも、本当に楽しいんですよね。今日はどんな自分と触れ合えるのか…何十年付き合っていても、同じはない。残念だけど、アンチエイジングしたって、体は衰えていくし… 特に女性はホルモンの影響も受ける。さぁ、今日はどう舵を取ろうかな？正解なんて、未だ分からず、やってみて、今日も頑張ったと夜を迎えるだけ。これを繰り返せば、人生ハッピー✨ これが、ヨガを極める道じゃないかなぁ。 #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapytraining #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #yogaphotography #ヨガ哲学 #ヨガの先生 #人生を楽しむ #人生 #楽しむ #楽しい #アンチエイジング #変わる #幸せ #幸せ習慣 #happy #幸せな生き方 #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

時間をかけてじっくりと。
ずっと見ていても飽きない、美しいものを作るには、時間がかかる。一長一短では行かない。あなたの人生も長い時間をかけて作っていくほど、美しい。焦る必要は、全くない。今が人生で一番若い。一息ついて、やれることをやっていこう。これが、ヨガの道でもある。 #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapy #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #ヨガ哲学 #ヨガの先生 #アリゾナ #セドナ #時間をかけて #美しい #ずっと見てられる #焦らない #ゆっくり #人生 #一長一短 #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

非日常。五感で非日常になるのは大切なリセット。ヨガのマスターともなれば、そんなことは瞑想の中で簡単にできます！皆さんはいかがですか？世の中全ての人がヨガのマスターなら、旅行はいらない。ご褒美のご馳走もいらない。お金かからなくていいなと考えた方は、どっぷり俗世の方ですね！私はそんな考えをする方好きですよ！私には、まだまだ、瞑想よりも、五感を違う景色に触れさせると、新しい発想、ひらめき、やる気、力が湧いてきます。ヨガの智慧の部分は、知識として、たっぷり頭に入っていますし、皆さんにお話しする機会も多く、話すのは得意ですが… 身についているとは、違います。それを身につけるのが、タイヘンで、ここに一生をかけて行くのです。だから、ヨガはやめられない！この写真はロンドンのキングスクロス駅にある、9と4分の3プラットホーム。
ハリーポッター好きなら、ご存じですよね？！もちろん、学会に参加する前のちょっとしたブレイクだったのですが、泊まったホテルが近かったので、早起きしてきました。例えば、近くの公園でも、いつも行かないルートを歩いたり、近場だって。たまには、五感を刺激しましょう。 #学会前の現実逃避 #学会前のひととき #イギリス #ロンドン #キングスクロス駅 #キングスクロス駅9と４分の3番線 #ハリーポッター #kingscrossstation #非日常 #ヨガ #yoga #yogatherapist #ヨーガ療法士 #リセット #切り替え #思考の切り替え #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

無理にボジティブになろうとしない

無理にボジティブになろうとしない余裕のある時だけでいい。無理に何かになろうとすると、疲れるし、余計にうまくいかないもの。そのままの自分でいい。
今の自分を受け止めるだけでいい。そうヨガは言う。どんな自分も受け止めるだけ。ポジティブになるのは、余裕がある時だけで、十分うまくいく。 #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapytraining #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #yogaphotography #ヨガ哲学 #ヨガの先生 #無理しない #ヨガの考え #ヨガのある生活 #がんばらない #余裕がある #受け入れる #そのままでいい #そのまま #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

大切な、大切な、ポーズのやり方。
心を込めて、優しい気持ちで、体の声を聞きながら、ありがとうって。いつも、いつも、心の赴くまま、動いてくれる体に心を込めて。今、この瞬間の体を大切に。変えのきかない、一生連れ添う、大切なパートナー。ポーズの良し悪しなんか気にして、まだ体を苦しめる気？良い悪いよりも、大切なことに気がつこう。ずっと一緒に成長してきた体は、心より先に衰える。カバーできるのは、思いやる心です。 #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapytraining #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #yogaphotography #ヨガ哲学 #ヨガの先生 #アーサナ #ポーズの仕方 #体を大切に #優しい気持ち #一生連れ添う #かけがえのない #今ここ #大切 #寄り添う #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

よく、心を水面に例えられます。水

よく、心を水面に例えられます。水面が穏やかなら、鏡のように美しい外側を写す。
ヨガでは、心の底は美しい輝き、本質があると言われているので、心の波を穏やかにすると、ダイヤモンドのように美しい光が水面にさすと言われています。同じものを見ても、目に映る世界が変わる経験したことあれば、それが良い例。やり方は、意識を自分に向けて、アーサナ、呼吸法。意外と簡単。ポーズをうまく取ろうとか、良い悪いにとらわれていたら、水面は穏やかにはなりません。ヨガをしよう。意識を自分に向けるという、正しい意味で。
良い悪い、できるできない、正しい正しくないに、とらわれてはいけない。
正しくヨガをれば、その思いはなくなります。 #ヨガ #yoga #ヨーガ療法 #yogatherapytraining #ヨガインストラクター #yogainstructor #yogatherapist #yogaphotography #ヨガ哲学 #ヨガの先生 #心を穏やかに #穏やか #水面 #意識する #ヨガの教え #心が変われば#世界が変わる #心が変わる #マインドフルネス #アムステルダム #オランダ #ぷるなよが #大宮ヨガ #大宮ヨガぷるな #大宮ヨガスタジオぷるな #大宮 #さいたま市 #埼玉県 #ヨガ毛塚由希子 #ヨーガ療法士毛塚由希子

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