「見立て」から始まる、あなたのためのヨーガ療法｜プライベートセッション
「なんとなく不調」に、名前と道すじを。
眠れない、疲れが抜けない、気持ちが落ち着かない——でも、病院に行くほどではない気がする。そんな「なんとなく」を、そのままにしていませんか。
ぷるなよがのプライベートセッションは、国家資格の公認心理師であり、ヨーガ療法士でもある講師が、あなたの心と身体をていねいに見立てて、あなたのためだけのヨーガをつくる時間です。
こんな方に選ばれています
- 眠りが浅い、疲れが抜けない。でも病院に行くほどではない気がする
- グループレッスンでは、自分の課題に合っているのか分からない
- 心療内科やカウンセリングに通いながら、自分でできるケアを探している
- 体力や体調に不安があり、大勢の中では動きにくい
- ヨガを「運動」ではなく「自分を整える方法」として身につけたい
- 遠方・多忙のため、オンラインで受けたい
ぷるなよがのプライベートは、「見立て」から始まります
「見立て」とは、お話・生活背景・身体の状態を統合的に把握し、あなた固有の課題をとらえること。心理支援の国家資格である公認心理師として心の状態を、ヨーガ療法士として身体と呼吸の状態を、両面から見ることができるのが、ぷるなよがの強みです。
だから、「決まったポーズを順番に教える」のではありません。あなたに今必要なことから逆算して、呼吸法・動き・リラクセーションを組み立てます。同じメニューは、ふたつとありません。
ヨーガ療法がめざすのは、その場かぎりのリラックスではありません。瞑想を通して「ものごとの受け止め方」——長年の考え方のクセそのものに働きかけることで、不調が生まれにくい心と身体を育てていきます。身体・呼吸だけでなく、認知の次元まで扱うこと。それが、ヨーガ療法が「療法」と呼ばれる理由です。
初回セッションの流れ（60分）
初回は、セッションのはじめ10～20分を「インテーク面接（ヨーガ療法ダルシャナ）」にあてます。今のお身体と心の状態、困りごと、これまでの経緯をゆっくりと伺い、その場で見立てを行ってから、あなたに合わせた実技に入ります。
- インテーク面接（10～20分）：お話を伺い、心と身体の状態を見立てます
- 実技体験：見立てに基づいた、その日のあなたに合う呼吸法や軽い動き
- 今後の方針のご提案：続ける場合のプログラムの方向性をお伝えします
継続を無理におすすめすることはありません。見立てと方針を持ち帰っていただくだけでも価値があるように、初回を設計しています。
継続セッションについて
見立てに基づくプログラムを、60分のマンツーマンで行います。ペースの目安は、最初は週１回～隔週、状態が整ってきたら月１回＋ご自宅でのセルフケアへ。最終的には「自分で自分を整えられるようになること」がゴールです。
対面（大宮スタジオ）とオンラインのどちらでも受けられます。
料金
| メニュー | 料金 |
| 初回セッション（60分・インテーク面接込み） | 11,000円（セッション7,700円＋初回カウンセリング3,300円） |
| プライベートセッション（60分） | 7,700円 |
| 4回券 | 27,500円（1回あたり6,875円） |
※すべて税込。対面・オンライン同料金。
※ ご家族・お友達と受けたい方はセミプライベートも
担当講師
毛塚由希子（けづか ゆきこ） 公認心理師（国家資格）／ヨーガ療法士。指導歴20年以上、これまでに2万人以上の生徒と向き合ってきました。現在も大学院でヨーガ療法の研究を続けています。「見立て」に基づく個別支援は、心理とヨーガ、両方の専門性があってこそできる仕事だと考えています。
受講者の声
「普段誰にも話せないことを話せて、涙が出てきました」（30代・主婦）
「心が疲れていたけど、ここでは安心して自分でいられます」（20代・無職）
よくあるご質問
Q. 体がかたくても大丈夫ですか？
A. まったく問題ありません。ポーズの完成度を目指すものではなく、あなたの状態に合わせて内容を組み立てます。
Q. 通院中・服薬中でも受けられますか？
A. 受けられます。ぷるなよがのセッションは医療の代わりではなく、医療と併用できるセルフケアの支援です。主治医の指示がある場合はそれを優先し、必要に応じて内容を調整します。
Q. 男性も受けられますか？
A. はい、プライベートセッションは性別を問わずご利用いただけます。
Q. オンラインの場合はどう進めますか？
A. Zoomを使用します。カメラ越しに状態を確認しながら、対面と同じ流れ（初回はインテーク面接から）で行います。
Q. 服装や持ち物は？
A. 動きやすい服装でお越しください。マットはスタジオにあります（オンラインの場合はバスタオルでも代用できます）。
まずは、初回セッションから
がんばってきたあなたの「なんとなく不調」を、一度、専門家の目でいっしょに見てみませんか。ひとりで来て、自分に還る時間を、ここから始めましょう。
